EDUCACIÓN / Higiene y cuidado de la voz

La voz es un instrumento de trabajo para los profesionales de la docencia. Sin embargo, pocos profesores son conscientes de la necesidad de prestar atención a los órganos que intervienen en la producción de la voz. Otros profesionales, como los cantantes y los actores, dedican muchas horas de su formación y de su cuidado físico al control y al dominio de la voz. Más abajo hay unos consejos que ayudan a evitar problemas de cansancio y afonía.

Además, para mantener una buena calidad de voz son aconsejables, en general, todas aquellas actividades que nos ayudan a mantener un buen estado físico: dormir bien un mínimo de siete horas diarias, alimentarse de forma sana y equilibrada, practicar algún deporte y evitar preocupaciones innecesarias.

Consejos para cuidar la voz

HÁBITOS POSITIVOS 

• Mantener el cuerpo hidratado, bebiendo agua en abundancia.
• Mantener los órganos fonadores hidratados, con bebidas suaves, infusiones, caramelos, etc.
• Al respirar, inhalar por la nariz y exhalar por la boca para evitar el resecamiento de la laringe, ya que las fosas nasales calientan y humedecen el aire.
• Corregir las congestiones nasales para no tener que respirar por la boca.
• Vestir ropa cómoda, que no presiones la zona abdominal y permita una buena circulación del aire en el cuerpo.
• Hablar en una postura abierta y equilibrada, que permita un buen ritmo respiratorio.

HÁBITOS DESACONSEJABLES 

• Beber líquidos demasiado fríos, demasiado calientes o ácidos, porque son irritantes.
• Ingerir bebidas alcohólicas o fumar, especialmente antes de una intervención oral.
• Ambientes con atmósfera demasiado seca provocada por calefacciones y aires acondicionados.
• Ambientes ruidosos que obligan a gritar para mantener una conversación.
• Gritar o hacer esfuerzos en la zona del cuello al hablar. Para aumentar el volumen no hay que forzar la garganta, sino aumentar la potencia de salida del aire.
• Aclarar bruscamente la garganta o carraspear.

¡Saludos!